آیا شما هم احساس می‌کنید که “زندگی خیلی سنگین است” یا “تصمیم‌گیری برایم ترسناک شده” و حتی “ای کاش می‌توانستم برای همیشه بخوابم“؟
اگر این احساسات را روز به روز، ماه به ماه و حتی سال به سال تجربه می‌کنید، ممکن است بیشتر از یک حالت موقتی غمگینی را تجربه کنید؛ شما ممکن است به افسردگی مبتلا شده باشید.
بسیاری از مراقبان که زندگی‌شان به‌طور ناگهانی و به دلیل مراقبت از یک عزیز بیمار یا ناتوان تغییر کرده است، به اختلالات افسردگی دچار می‌شوند. شما تنها نیستید و این واقعیت ممکن است به شما آرامش بخشد. اما نکته مهم‌تر این است که افسردگی یک بیماری است و قابل درمان است. شما نیازی ندارید که بقیه عمرتان را با احساس غم و ناامیدی سپری کنید.
انواع افسردگی
۱. **اختلال دیستیمیک (DO)**:
– این نوع افسردگی خفیف و مداوم است که با احساسات مداوم غم، اضطراب و کمبود انرژی مشخص می‌شود.
– علائم شامل دشواری در تمرکز، اختلال در خواب، اشتهای کم یا پرخوری مفرط و احساس ناامیدی است.
– ویژگی اصلی این اختلال، مدت زمان طولانی آن است؛ این احساسات به‌طور مداوم برای سال‌ها ادامه دارد و بر تمام جنبه‌های زندگی تأثیر می‌گذارد.
۲. **افسردگی شدید**:
– به‌عنوان افسردگی یک‌قطبی یا اختلال عاطفی عمده نیز شناخته می‌شود، این نوع افسردگی بسیار جدی‌تر است.
– علائم مشابه DO هستند اما با شدت بیشتری بروز می‌کنند و شامل ناامیدی شدید، اختلالات خواب و اشتها، از دست دادن انرژی و احساس بی‌ارزشی و افکار مکرر خودکشی می‌شوند.
– این نوع افسردگی می‌تواند به‌طور کامل توانایی عملکرد فرد را تحت تأثیر قرار دهد.
جستجوی کمک
مهم است که بدانید افسردگی یک بیماری است که می‌توان آن را درمان کرد. شما نیازی به تحمل یک زندگی پر از غم و اندوه ندارید. اگر فکر می‌کنید ممکن است به افسردگی مبتلا شده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم یک ارزیابی خودآزمایی افسردگی انجام دهید.
به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و حمایت‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند به شما در مدیریت این احساسات چالش‌برانگیز کمک کند.
جستجوی کمک، گام مهمی در مسیر بهبودی و بازگشت به حالت خوب است. با آگاهی و اقدام به موقع، می‌توانید زندگی خود را بهبود ببخشید و دوباره شادی را تجربه کنید.