مراقبت از سالمند کار بسیار ارزشمندی است، اما می‌تواند بسیار طاقت‌فرسا نیز باشد. برای اینکه بتوانید به بهترین شکل از سالمند مورد نظرتان مراقبت کنید، حفظ سلامت خودتان نیز بسیار مهم است.
در ادامه به برخی از مهم‌ترین نکات برای مراقبین خانوادگی سالمندان اشاره می‌کنیم:
سلامت جسمی
* تغذیه سالم: یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین به شما انرژی لازم برای انجام وظایفتان را می‌دهد.
* ورزش منظم: حتی اگر وقت کمی داشته باشید، سعی کنید روزانه به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده‌روی، یوگا یا ورزش‌های سبک دیگر می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشید و استرس را کاهش دهید.
* خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم بدن و ذهن بسیار مهم است. سعی کنید هر شب ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
* مراجعه منظم به پزشک: برای چکاپ‌های دوره‌ای و پیگیری هرگونه مشکل سلامتی به پزشک مراجعه کنید.
* پیشگیری از بیماری‌ها: با واکسیناسیون و رعایت بهداشت فردی، از ابتلا به بیماری‌های واگیردار پیشگیری کنید. .
سلامت روانی
* درخواست کمک: اگر احساس خستگی یا افسردگی می‌کنید، از دوستان، خانواده یا یک متخصص کمک بگیرید.
* تعیین مرزها: بین زندگی شخصی و مراقبتی از سالمند مرز مشخصی قائل شوید.
* فعالیت‌های لذت‌بخش: زمانی را برای انجام فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید اختصاص دهید.
* گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایتی برای مراقبین می‌تواند به شما کمک کند تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید و از آن‌ها حمایت بگیرید.
نکات دیگر
* آموزش: شرکت در دوره‌های آموزشی مراقبت از سالمندان به شما کمک می‌کند تا با روش‌های صحیح مراقبت آشنا شوید و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید.
* تجهیزات مناسب: از تجهیزات کمکی مانند واکر، عصا یا بالابر برای کاهش فشار بر روی خود استفاده کنید.
* ایمنی: محیط خانه را ایمن کنید تا از بروز حوادث برای خود و سالمند جلوگیری شود.
* استراحت: هر چند وقت یکبار از یک فرد قابل اعتماد بخواهید تا مدتی از سالمند مراقبت کند تا شما فرصت استراحت داشته باشید.
به یاد داشته باشید که مراقبت از خود به همان اندازه که مراقبت از سالمند مهم است، ضروری است. با رعایت این نکات، می‌توانید هم به سلامت خودتان اهمیت دهید و هم به بهترین شکل از سالمند مورد نظرتان مراقبت کنید.
برای مطالعه مبحث سلامت اجتماعی روی لینک بزنید.
آیا سوالی در مورد مراقبت از سالمندان دارید؟ به گروه تعاملات مهرپیشگان بپیوندید. https://chat.whatsapp.com/IXP6EbKSPtdDXTBaBE5IGR